[光合] 日光晨喚，

文／江婕瑋　職能治療師

　　被陽光喚起床好舒服，比起人為調控的鬧鐘，大自然的生理時鐘更適合我們健康的作息。

　　日光是「好眠」的泉源，在沐浴晨光的那一刻，身體會自動設定在14-16小時後開始增加褪黑激素的分泌。褪黑激素是大腦內松果體分泌調節晝夜節律的激素，如果早上7點曬到陽光，晚上9-11點時褪黑激素就會增加分泌量，漸漸進入深沉睡眠的熟睡狀態。接近清晨時，它的分泌量減少，使人自然甦醒。

　　對於失眠的人，白天如果能進行日光浴，夜晚更能促進褪黑激素的釋放，幫助我們進入甜美的夢鄉。

　　美好的一天，從陽光開始！