文/江婕瑋 職能治療師
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如果寶寶還在的話,現在是8w4d了。
3月底時,小福寶有一天起床興奮地告訴我:「媽媽,我夢到爸爸牽著我和妹妹,去很亮很亮的山洞裡,裡面有遊樂園和很多動物⋯」將各種遊具和動物的模樣描述地栩栩如生,我原以為這是孩子日常的幻想,結果一旁的老公驚呼:「不會吧?!你和我做一樣的夢嗎?!」
在父子倆神同步的胎夢後不久,我就驗到2條線,每天都在加深,懷孕初期熟悉的不適感也陸續出現,像是:疲倦、頻尿、乳房脹痛、下腹悶脹⋯等。
再次懷孕帶來很多的期盼,我和老公常會討論家中有兩個孩子的美好畫面,小福寶的創作也從「爸爸、媽媽和我」變成兩大兩小,睡前讀物也特別喜歡挑照顧弟弟、妹妹的內容,連做夢都夢到媽媽牽妹妹和他一起走路去麥當勞,買所有他喜歡吃的東西⋯
沒想到在綺麗的想像後,5/23(7w3d)突然開始出血,量比生理期還要多。想起第一個孩子22週早產過世,第二胎懷小福寶時全程臥床安胎到生,我不禁在腦海中沙盤推演所有想得到的可能,也納入了疫情的變化⋯
5/24和5/26回診時,看到胚囊竟然有持續長大,孩子這麼有生命力的表現,讓我們很希望可以守護好他,黃體油針、小白球、臥床安胎全用上了⋯
讓人失望的是,其後的每天仍然一直流大量的鮮血,下腹經常有大於經痛好幾倍的悶痛,無論怎麼做都沒有減緩的跡象,半夜還常被劇痛和湧出的血驚醒,只能躺在床上等待。
我的心態從盡力保護孩子,到後來越來越不樂觀⋯慢慢地做好心理準備。
小福寶看著床上虛弱的媽媽,知道我很不舒服,常跑過來抱抱我,想給我一點安慰,也會親親肚子跟寶寶加油。
我對小福寶也感到有點虧欠,疫情期間沒辦法好好陪伴他,就當現在經歷的過程是生命教育吧!
經過一週腹痛、出血和臥床的折騰,決定今天5/31提早回診,一照超音波⋯
果然,寶寶上天堂了。
「為什麼?!你們怎麼知道的?!」小福寶聽到寶寶離開的消息很驚訝,我們仔細跟他解釋醫師用超音波照媽媽的肚子,原本有看到寶寶長大,但後來就沒看到寶寶了。我們要一起把身體和心情準備好,寶寶如果真的很喜歡我們當他的爸爸、媽媽和哥哥,有可能還會再來。
幸好,小福寶難過了一下下就平復了,有可能是因為我們一知道懷孕時就有預告,寶寶不一定會留下,要看我們的緣份。
雖然知道懷孕初期有15-20%自然流產的機率,懷孕8週後的小產讓我心裡還是有些失落和惋惜,更多的是對小福寶期待落空的心疼,我知道他一直很渴望當哥哥,很羨慕朋友都有弟弟、妹妹⋯
從正向的觀點來看,這是個重新梳理生活的機會,終於可以好好陪伴小福寶,協助他充實疫情期間在家的自主學習,也可以整頓自己的身心健康,整理Lifestyle Redesign相關的教學和案例。
這一場短暫的旅程,讓我們一家對人生下一階段有了具體的想像,期待當我們準備好時,能再度歡迎可愛的小生命加入這個家。
—
照片是小福寶昨天用黏土做的粽子一家人,早上發現他很想要把兩顆小粽子放在一起,期盼寶寶早日歸隊呀!
2021年5月31日 星期一
2021年5月20日 星期四
[光合] 我愛我自己,
文/江婕瑋 職能治療師
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4y3m3d,5/19(三)睡前和小福寶一起共讀繪本,裡面有個提問是:「你最喜歡你身體的什麼部位?」我也好奇地問小福寶,沒想到小福寶開心地回答:「我全部都喜歡!我的頭、我的臉、我的眼睛、鼻子、嘴巴⋯我的大腿、我的小腿、我的腳⋯我很喜歡我自己,我覺得我的全身都很可愛!」小福寶從頭到腳都如數家珍,同時把全身都疼愛地撫摸或是親吻遍了,表現出他真的很愛自己的模樣。
面對這個自信爆棚的反應,我們覺得很有趣,猜想可能是平時大家的關愛他都有感受到。小福寶接著問:「爸爸、媽媽,那你們喜歡自己的哪裡呢?」
不料,同樣的問題讓老公和我陷入沉思⋯老公說:「不知道耶,好像沒有特別喜歡的地方。」我想想自己產後臃腫的身軀,則是很勉強地說:「可能是手吧!還有以前皮膚很白,現在曬黑了。」
相對於小福寶對自己滿滿的愛,長大的我們似乎用更嚴苛的目光來檢視自己,好像沒有哪裡特別令人滿意。想起白天的時候,正好和老公聊到,年輕時很容易會在感情不順遂的關卡,陷入「這個世界上會不會沒有人愛我?」的恐懼中,很難在保持單身的狀態,覺得好愛自己,也很難對於獨處時的自己,感到欣賞。
這時候,小福寶很認真地親吻我,甜甜地笑:「媽媽,妳的全身我也都好喜歡!」原來孩子對我的愛就是廣闊的接納和包容,眼裡看不見瑕疵。
小福寶真誠流露出對自己的愛,讓我感到「無條件地愛自己」好需要學習,好希望自己可以和孩子一樣,能自在地賞識自己的任何狀態。
「你喜歡自己嗎?」
—
照片是在疫情爆發前,一家三口在外享用早午餐,小福寶突然發現可以用筷子扮演螞蟻、外星人、機器人⋯主動綵衣娛親。
願所有親友都健康平安,我們能夠儘快回到平靜恬適的美好時光。
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4y3m3d,5/19(三)睡前和小福寶一起共讀繪本,裡面有個提問是:「你最喜歡你身體的什麼部位?」我也好奇地問小福寶,沒想到小福寶開心地回答:「我全部都喜歡!我的頭、我的臉、我的眼睛、鼻子、嘴巴⋯我的大腿、我的小腿、我的腳⋯我很喜歡我自己,我覺得我的全身都很可愛!」小福寶從頭到腳都如數家珍,同時把全身都疼愛地撫摸或是親吻遍了,表現出他真的很愛自己的模樣。
面對這個自信爆棚的反應,我們覺得很有趣,猜想可能是平時大家的關愛他都有感受到。小福寶接著問:「爸爸、媽媽,那你們喜歡自己的哪裡呢?」
不料,同樣的問題讓老公和我陷入沉思⋯老公說:「不知道耶,好像沒有特別喜歡的地方。」我想想自己產後臃腫的身軀,則是很勉強地說:「可能是手吧!還有以前皮膚很白,現在曬黑了。」
相對於小福寶對自己滿滿的愛,長大的我們似乎用更嚴苛的目光來檢視自己,好像沒有哪裡特別令人滿意。想起白天的時候,正好和老公聊到,年輕時很容易會在感情不順遂的關卡,陷入「這個世界上會不會沒有人愛我?」的恐懼中,很難在保持單身的狀態,覺得好愛自己,也很難對於獨處時的自己,感到欣賞。
這時候,小福寶很認真地親吻我,甜甜地笑:「媽媽,妳的全身我也都好喜歡!」原來孩子對我的愛就是廣闊的接納和包容,眼裡看不見瑕疵。
小福寶真誠流露出對自己的愛,讓我感到「無條件地愛自己」好需要學習,好希望自己可以和孩子一樣,能自在地賞識自己的任何狀態。
「你喜歡自己嗎?」
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照片是在疫情爆發前,一家三口在外享用早午餐,小福寶突然發現可以用筷子扮演螞蟻、外星人、機器人⋯主動綵衣娛親。
願所有親友都健康平安,我們能夠儘快回到平靜恬適的美好時光。
2021年5月18日 星期二
[光合] 兒童情緒引導與正向行為支持方案@台大種子教育社
文/江婕瑋 職能治療師
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5/18(二)晚上7-9點和台大種子教育社 NTU Seed Education同學分享「兒童情緒引導與正向行為支持方案」,談談偏鄉學童的情緒引導SOP、正向行為支持方案和社會性故事(Social Story)。
和社團幹部一同規劃時,非常期待以工作坊的方式,讓同學可以現場小組討論和實作,課程前幾天正好疫情升溫,臨時改為Google Meet 視訊演講,讓我和主辦單位都有一點擔心,實際分享時倒是很新鮮,有點廣播節目主持人接Call-in的趣味感,而且同學即便是線上互動,還是很認真參與和提問,語音和文字訊息同步,增加了更多互相了解的機會,是很特別的體驗。
一開始,我們請同學以顏色分享自己最近的心情,很多同學都是藍色、紫色甚至黑色等寒色系,表示對疫情的擔憂,但也有人覺得可以自主安排時間而感到輕鬆,選擇明亮的暖色系。
我們讓同學回顧發展里程碑及自己的成長歷程是如何累積情緒表達能力,反思偏鄉的學童要如何建構健康的情緒抒發方式,很多同學反映他們對服務學童印象深刻的情緒行為有:罵髒話、說要殺人、自殺...等,相當激烈的表達很有可能是來自於原生家庭的習慣,孩子在耳濡目染下,也不知道要如何訴說自己的感受。
我們列舉了許多情緒臉譜、圖卡和繪本,來談談如何梳理孩子們的情緒、同理、命名情緒、為負向行為設限和引導正向替代行為,也以「正向行為支持方案」去分析孩子們行為背後的原因,設計個別化的「社會性故事」來協助孩子知道別人的想法,以及自己可以怎麼做。
同學們在課程後回饋:過去在偏鄉服務時,很常是直覺地喝止孩子的不當行為,但很少去理解孩子行為背後的因素,也因此沒有留意到需要讓孩子感受到被同理,希望能夠多多練習。
也有同學憂心忡忡地表示:每次去偏鄉服務時間都較短,如何避免造成「服務污染」,對孩子產生真正的助益,而不是干擾?這部分我們討論到,就是因為時間短,課程才需要針對偏鄉學童的需求做客製化的設計,另外,或許也可以透過視訊的方式延長服務時間與頻率,延續正向的影響。
因為視訊講座的關係,同學們很多時候是在「傾聽」,有點難即時透過表情和肢體動作來了解大家的知能狀態,但是在每個小節的議題討論中,每位同學都能給出很有深度的省思,以及對教育的重視與熱忱,讓我深刻感受到大家對偏鄉教育高度的關注與專注。
這堂課程包括了台大醫學系、物治系、電機系、生機系、生傳系、農藝系、會計系、政治系...等跨領域的同學,多元的專業激盪了多元的觀點,共同攜手為了下一代的未來而耕耘,令人非常感動!台大學子很幸運能享有豐富尖端的教育資源,願我們的付出能為台灣偏鄉撒下教育的種子,陪伴孩子們一同成長茁壯!
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5/18(二)晚上7-9點和台大種子教育社 NTU Seed Education同學分享「兒童情緒引導與正向行為支持方案」,談談偏鄉學童的情緒引導SOP、正向行為支持方案和社會性故事(Social Story)。
和社團幹部一同規劃時,非常期待以工作坊的方式,讓同學可以現場小組討論和實作,課程前幾天正好疫情升溫,臨時改為Google Meet 視訊演講,讓我和主辦單位都有一點擔心,實際分享時倒是很新鮮,有點廣播節目主持人接Call-in的趣味感,而且同學即便是線上互動,還是很認真參與和提問,語音和文字訊息同步,增加了更多互相了解的機會,是很特別的體驗。
一開始,我們請同學以顏色分享自己最近的心情,很多同學都是藍色、紫色甚至黑色等寒色系,表示對疫情的擔憂,但也有人覺得可以自主安排時間而感到輕鬆,選擇明亮的暖色系。
我們讓同學回顧發展里程碑及自己的成長歷程是如何累積情緒表達能力,反思偏鄉的學童要如何建構健康的情緒抒發方式,很多同學反映他們對服務學童印象深刻的情緒行為有:罵髒話、說要殺人、自殺...等,相當激烈的表達很有可能是來自於原生家庭的習慣,孩子在耳濡目染下,也不知道要如何訴說自己的感受。
我們列舉了許多情緒臉譜、圖卡和繪本,來談談如何梳理孩子們的情緒、同理、命名情緒、為負向行為設限和引導正向替代行為,也以「正向行為支持方案」去分析孩子們行為背後的原因,設計個別化的「社會性故事」來協助孩子知道別人的想法,以及自己可以怎麼做。
同學們在課程後回饋:過去在偏鄉服務時,很常是直覺地喝止孩子的不當行為,但很少去理解孩子行為背後的因素,也因此沒有留意到需要讓孩子感受到被同理,希望能夠多多練習。
也有同學憂心忡忡地表示:每次去偏鄉服務時間都較短,如何避免造成「服務污染」,對孩子產生真正的助益,而不是干擾?這部分我們討論到,就是因為時間短,課程才需要針對偏鄉學童的需求做客製化的設計,另外,或許也可以透過視訊的方式延長服務時間與頻率,延續正向的影響。
因為視訊講座的關係,同學們很多時候是在「傾聽」,有點難即時透過表情和肢體動作來了解大家的知能狀態,但是在每個小節的議題討論中,每位同學都能給出很有深度的省思,以及對教育的重視與熱忱,讓我深刻感受到大家對偏鄉教育高度的關注與專注。
這堂課程包括了台大醫學系、物治系、電機系、生機系、生傳系、農藝系、會計系、政治系...等跨領域的同學,多元的專業激盪了多元的觀點,共同攜手為了下一代的未來而耕耘,令人非常感動!台大學子很幸運能享有豐富尖端的教育資源,願我們的付出能為台灣偏鄉撒下教育的種子,陪伴孩子們一同成長茁壯!
2021年5月13日 星期四
[光合] 疫情來襲前的預備課程——「生活型態介入方案於團體治療之應用——壓力管理」,
文/江婕瑋 職能治療師
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就在疫情升溫之際,成大在5/12(三)傍晚召開緊急防疫會議,臨時宣佈從5/17(一)起,成大全面取消實體課程,一律改為線上授課!令全校師生對突然的變化與未知的將來感到徬徨...
而我所教授的職能治療學系大三學生,正準備至醫院實習,卻要面對越趨嚴峻的疫情,考驗的不只是臨床學習,還可能有身體健康和生命安全上的挑戰!
緊急防疫會議的隔天,5/13(四)早上講授的正好是「生活型態介入方案於團體治療之應用——壓力管理」,我們也有心理準備,這非常有可能是本學期的最後一堂實體課程,於是決定好好運用這堂課協助惴惴不安的心找到方向。
由於上週在「麥當勞」上課讓學生體會到在不同情境下的心境轉換,我們這週特別在「嘴嘴桌遊-東安旗艦店」,邀請知名桌遊專家陳怡儒老師和我一起聯合授課。師生可以在輕鬆舒適的氛圍下自在地或坐或躺,也可以在課程中玩到各式各樣的桌遊,讓我們都非常期待!
首先,課程以緊張刺激的「妙傳爆趣」桌遊作為開場,讓同學們實際體驗壓力帶來的腎上腺素急遽上升。怡儒老師請大家圍成一圈,輪流傳遞隨時可能引爆的炸彈(電子計時器),拿到炸彈的人必須根據卡牌說出一個應景的物件。例如:卡牌是「沙灘」,應景的物件就可以是:沙堡、貝殼、螃蟹...等,而此輪回答過的答案,之後的玩家都不可以再使用。說出答案就可以把炸彈傳給下一個人,若回答的物件不貼切或是炸彈剛好爆炸就會被全體成員以海棉棒攻擊。
隨著一次又一次的炸彈爆炸,同學玩得驚叫連連,直呼:「我沒想到可以在上課時和大學同學一起玩桌遊!」這句話很出乎我的意料,一問之下,才發現原來同學們平日都在讀書,今天是第一次來到桌遊店,對於這群乖巧的好學生是新鮮有趣的體驗呢!
就在感受短時間大量腦力激盪的急性壓力後,我們進入今天的主題——「你最近壓力大嗎?」請同學輪流描述自己近期的壓力狀態。大多數同學都提到期末報告眾多,加上疫情突然為實習增添許多變數,感到有些壓力,另外在家庭、財務、人際關係、兩性關係...等方面也都是焦慮的來源。
為了更深入瞭解同學們壓力的程度,我們請同學們填寫壓力評估量表,大部份同學的壓力都過大,影響到睡眠品質和食慾,極少數有體力透支、生氣、崩潰等超過負荷的表現,看來的確是需要做壓力管理了!
我們談到「可預期性對壓力的調節」,生活上的很多壓力如果是可以預先知道並做因應,其實是可以大幅降低壓力造成的身心反應的!因此我們可以事先檢視日常行程來預測壓力大小,盡可能做好減壓的萬全準備;但如果在預期壓力事件時太過焦慮,可能會誘發更多壓力,這時反而要提醒自己放下。
同學透過一週作息表,為生活中的各個事件以1至5的分數做壓力評分時,發覺這學期的「臨床實習」是大家普遍覺得高壓的情境,甚至在前一天一定都會睡不好。
我們進一步以「控制圈v.s.非控制圈」(類似「影響圈v.s.關注圈」的概念)來分析在「臨床實習」時可以控制的因素和無法控制的因素——同學們認為治療活動的準備時間長短、同組組員的表現、老師的評語...等都是難以掌控的,但活動流程的設計、治療媒介及場地的熟悉度、對專業知能的理解、與老師的課前討論...等則是自己可以在事前掌握。經過「控制圈v.s.非控制圈」的討論,同學們覺察到盡可能增加可控制的因素可以明顯降低壓力,還打趣地換句話說:「做好我們能做的,再來就Let it go了~」
當問到同學都用什麼方式調適壓力,大多數都是提到「吃」和「睡」,怡儒老師適時帶領同學玩新版疊疊樂——「籤籤入扣」,請同學輪流抽出一根遊戲籤放到遊戲盤上,讓籤上的顏色接觸相同顏色的區塊,如果遊戲籤掉落就歸那回合的人,越多遊戲籤則輸,且掉落時會被所有同學以海棉棒打擊。
可能是經過前一個遊戲的洗禮,同學們的關係在這回合更親近了,遊戲中會調皮地陷害下一個玩家,連平日害羞的同學也拿海棉棒猛打輸的人,笑聲不絕於耳。
有人開玩笑地說:「原來打同學這麼紓壓!」但事實上釋放壓力的並不完全是「打同學」,而是因為像同學這樣經常需要思考的「腦力勞動者」,大腦皮質常處於極度興奮的狀態,而身體卻是低度興奮的,需要的並不是透過睡眠恢復體能,而是「活動的轉換」使得神經放鬆。
由於大腦是近千億個神經元相互交織而形成複雜的神經迴路,不同的活動會活化不同的腦區,參與的神經迴路也會隨著活動內容的轉換而有差異,當一個神經迴路聯合功能區運作,另一個區域就在休息。也就是說,如果同學平日都在讀書,那麼睡眠對紓壓的幫助不大,但在讀書一段時間後,做點別的事情,像是:換個科目、聽音樂、玩桌遊、烹飪、園藝...等等,可以讓專注讀書的神經休息一陣子,才能真正的減壓。
壓力因應的方式有很多種,如:控制、社會支持、運動、放鬆技巧、參與有意義的活動、增加正向情緒...我們今天以「漸進式肌肉放鬆法」為例,邀請同學找一個舒適的地方躺下,閉上眼睛聆聽輕柔的音樂和我的口頭引導,從頭頂逐步放鬆到腳趾頭,盡可能讓全身每一個部位的壓力都釋放到。
雖然才短短10分鐘的時間,同學表示全身都有鬆開的感覺,體力快速地恢復,還有人瞬間熟睡,有點捨不得起床。在討論中,同學們認為「漸進式肌肉放鬆法」很適合每天睡前自行練習,尤其要準備進入忙碌的期末和實習,對睡眠品質及壓力釋放似乎會很有幫助,很期待今晚就可以來試試。
每個人的紓壓方式還是會有些不同,我們以五種感官刺激為發想,請每位同學設計屬於自己的個別化放鬆活動菜單,例如:「視」是追劇、看漫畫、欣賞風景…,「聽」是聽流行音樂、大自然音效… ,「嗅」是精油、香草…,「觸」是擁抱、按摩、保養…,「味」是蔬果、零食、飲料…以及「多感官」如:冥想、瑜伽、繪畫、烹飪、電動、旅遊、踏青…等。
再來根據個別化放鬆活動菜單,設計自己的「減壓三明治」,將壓力調整為適中程度以求最佳的表現,像是:在令人緊張的「臨床實習」前可以搭配「聽喜歡的歌曲」來減壓,實習當中和同儕「互相鼓勵」,實習結束後可以「喝黑糖波霸鮮奶」犒賞自己;百般拖延的「寫報告」前可以搭配「洗熱水澡」來放鬆身體,寫作時「嗅聞天然精油」降低焦慮感,完成報告後「敷面膜保養」…等。
在這堂課裡,我們從學理、實作、自省、討論來探討壓力管理的各個面向,很開心的是,同學們在課後紛紛回饋這是他們目前為止最喜歡的一堂課!
主要原因是「嘴嘴桌遊-東安旗艦店」溫馨閒適的環境,讓體驗活動進行時可以幫助同學感受到完全的放鬆,也要特別感謝陳怡儒老師的專業分享,以桌遊幫助同學對壓力和紓壓有更深入的體會。(同學們還大讚老師簡直就是桌遊界的行走百科全書!實習時多了一位秘密軍師可以商討治療活動了!)
另一方面,當疫情即將衝擊生活,「壓力管理」這堂課在生命愈加無常的年代有助於提前裝備好幫助心靈平靜的能力,或許也是上天讓我們在此時教學相長的巧妙安排吧!
—
【成大職能治療與Lifestyle Redesign®相關的理論與實務課程】
4/22(四)
從美國南加州大學 Lifestyle Redesign®及Well-Elderly Study談生活型態介入方案之理論與實務
*個別治療及團體治療分組
https://www.facebook.com/photo/?fbid=4575718005776630&set=a.988570391158094
4/29(四)
SAMHSA安適模式及動機式晤談理論與實務
*個別治療實習:初評與訂定治療目標
https://www.facebook.com/photo/?fbid=4596294937052270&set=a.988570391158094
5/6(四)
生活型態介入方案於團體治療之應用——時間管理
*個別治療實習:治療1 / 團體治療內容規劃
https://www.facebook.com/photo/?fbid=4619386898076407&set=a.988570391158094
5/13(四) 生活型態介入方案於團體治療之應用——壓力管理
*個別治療實習:治療2 / 團體治療內容規劃
https://www.facebook.com/photo/?fbid=4832828576732237&set=a.323353044346502
6/3(四)
生活型態介入方案於團體治療之應用——體重管理
*個別治療實習:治療3 / 團體治療學習單產出
6/10(四)
生活型態介入方案團體治療實習一
*個別治療實習:治療4 / 團體治療實作與互評
6/17(四)
生活型態介入方案團體治療實習二
*個別治療實習:結案 / 團體治療實作與互評
6/24(四)
生活型態介入方案於團體治療之應用——生涯教練
*個別治療報告
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就在疫情升溫之際,成大在5/12(三)傍晚召開緊急防疫會議,臨時宣佈從5/17(一)起,成大全面取消實體課程,一律改為線上授課!令全校師生對突然的變化與未知的將來感到徬徨...
而我所教授的職能治療學系大三學生,正準備至醫院實習,卻要面對越趨嚴峻的疫情,考驗的不只是臨床學習,還可能有身體健康和生命安全上的挑戰!
緊急防疫會議的隔天,5/13(四)早上講授的正好是「生活型態介入方案於團體治療之應用——壓力管理」,我們也有心理準備,這非常有可能是本學期的最後一堂實體課程,於是決定好好運用這堂課協助惴惴不安的心找到方向。
由於上週在「麥當勞」上課讓學生體會到在不同情境下的心境轉換,我們這週特別在「嘴嘴桌遊-東安旗艦店」,邀請知名桌遊專家陳怡儒老師和我一起聯合授課。師生可以在輕鬆舒適的氛圍下自在地或坐或躺,也可以在課程中玩到各式各樣的桌遊,讓我們都非常期待!
首先,課程以緊張刺激的「妙傳爆趣」桌遊作為開場,讓同學們實際體驗壓力帶來的腎上腺素急遽上升。怡儒老師請大家圍成一圈,輪流傳遞隨時可能引爆的炸彈(電子計時器),拿到炸彈的人必須根據卡牌說出一個應景的物件。例如:卡牌是「沙灘」,應景的物件就可以是:沙堡、貝殼、螃蟹...等,而此輪回答過的答案,之後的玩家都不可以再使用。說出答案就可以把炸彈傳給下一個人,若回答的物件不貼切或是炸彈剛好爆炸就會被全體成員以海棉棒攻擊。
隨著一次又一次的炸彈爆炸,同學玩得驚叫連連,直呼:「我沒想到可以在上課時和大學同學一起玩桌遊!」這句話很出乎我的意料,一問之下,才發現原來同學們平日都在讀書,今天是第一次來到桌遊店,對於這群乖巧的好學生是新鮮有趣的體驗呢!
就在感受短時間大量腦力激盪的急性壓力後,我們進入今天的主題——「你最近壓力大嗎?」請同學輪流描述自己近期的壓力狀態。大多數同學都提到期末報告眾多,加上疫情突然為實習增添許多變數,感到有些壓力,另外在家庭、財務、人際關係、兩性關係...等方面也都是焦慮的來源。
為了更深入瞭解同學們壓力的程度,我們請同學們填寫壓力評估量表,大部份同學的壓力都過大,影響到睡眠品質和食慾,極少數有體力透支、生氣、崩潰等超過負荷的表現,看來的確是需要做壓力管理了!
我們談到「可預期性對壓力的調節」,生活上的很多壓力如果是可以預先知道並做因應,其實是可以大幅降低壓力造成的身心反應的!因此我們可以事先檢視日常行程來預測壓力大小,盡可能做好減壓的萬全準備;但如果在預期壓力事件時太過焦慮,可能會誘發更多壓力,這時反而要提醒自己放下。
同學透過一週作息表,為生活中的各個事件以1至5的分數做壓力評分時,發覺這學期的「臨床實習」是大家普遍覺得高壓的情境,甚至在前一天一定都會睡不好。
我們進一步以「控制圈v.s.非控制圈」(類似「影響圈v.s.關注圈」的概念)來分析在「臨床實習」時可以控制的因素和無法控制的因素——同學們認為治療活動的準備時間長短、同組組員的表現、老師的評語...等都是難以掌控的,但活動流程的設計、治療媒介及場地的熟悉度、對專業知能的理解、與老師的課前討論...等則是自己可以在事前掌握。經過「控制圈v.s.非控制圈」的討論,同學們覺察到盡可能增加可控制的因素可以明顯降低壓力,還打趣地換句話說:「做好我們能做的,再來就Let it go了~」
當問到同學都用什麼方式調適壓力,大多數都是提到「吃」和「睡」,怡儒老師適時帶領同學玩新版疊疊樂——「籤籤入扣」,請同學輪流抽出一根遊戲籤放到遊戲盤上,讓籤上的顏色接觸相同顏色的區塊,如果遊戲籤掉落就歸那回合的人,越多遊戲籤則輸,且掉落時會被所有同學以海棉棒打擊。
可能是經過前一個遊戲的洗禮,同學們的關係在這回合更親近了,遊戲中會調皮地陷害下一個玩家,連平日害羞的同學也拿海棉棒猛打輸的人,笑聲不絕於耳。
有人開玩笑地說:「原來打同學這麼紓壓!」但事實上釋放壓力的並不完全是「打同學」,而是因為像同學這樣經常需要思考的「腦力勞動者」,大腦皮質常處於極度興奮的狀態,而身體卻是低度興奮的,需要的並不是透過睡眠恢復體能,而是「活動的轉換」使得神經放鬆。
由於大腦是近千億個神經元相互交織而形成複雜的神經迴路,不同的活動會活化不同的腦區,參與的神經迴路也會隨著活動內容的轉換而有差異,當一個神經迴路聯合功能區運作,另一個區域就在休息。也就是說,如果同學平日都在讀書,那麼睡眠對紓壓的幫助不大,但在讀書一段時間後,做點別的事情,像是:換個科目、聽音樂、玩桌遊、烹飪、園藝...等等,可以讓專注讀書的神經休息一陣子,才能真正的減壓。
壓力因應的方式有很多種,如:控制、社會支持、運動、放鬆技巧、參與有意義的活動、增加正向情緒...我們今天以「漸進式肌肉放鬆法」為例,邀請同學找一個舒適的地方躺下,閉上眼睛聆聽輕柔的音樂和我的口頭引導,從頭頂逐步放鬆到腳趾頭,盡可能讓全身每一個部位的壓力都釋放到。
雖然才短短10分鐘的時間,同學表示全身都有鬆開的感覺,體力快速地恢復,還有人瞬間熟睡,有點捨不得起床。在討論中,同學們認為「漸進式肌肉放鬆法」很適合每天睡前自行練習,尤其要準備進入忙碌的期末和實習,對睡眠品質及壓力釋放似乎會很有幫助,很期待今晚就可以來試試。
每個人的紓壓方式還是會有些不同,我們以五種感官刺激為發想,請每位同學設計屬於自己的個別化放鬆活動菜單,例如:「視」是追劇、看漫畫、欣賞風景…,「聽」是聽流行音樂、大自然音效… ,「嗅」是精油、香草…,「觸」是擁抱、按摩、保養…,「味」是蔬果、零食、飲料…以及「多感官」如:冥想、瑜伽、繪畫、烹飪、電動、旅遊、踏青…等。
再來根據個別化放鬆活動菜單,設計自己的「減壓三明治」,將壓力調整為適中程度以求最佳的表現,像是:在令人緊張的「臨床實習」前可以搭配「聽喜歡的歌曲」來減壓,實習當中和同儕「互相鼓勵」,實習結束後可以「喝黑糖波霸鮮奶」犒賞自己;百般拖延的「寫報告」前可以搭配「洗熱水澡」來放鬆身體,寫作時「嗅聞天然精油」降低焦慮感,完成報告後「敷面膜保養」…等。
在這堂課裡,我們從學理、實作、自省、討論來探討壓力管理的各個面向,很開心的是,同學們在課後紛紛回饋這是他們目前為止最喜歡的一堂課!
主要原因是「嘴嘴桌遊-東安旗艦店」溫馨閒適的環境,讓體驗活動進行時可以幫助同學感受到完全的放鬆,也要特別感謝陳怡儒老師的專業分享,以桌遊幫助同學對壓力和紓壓有更深入的體會。(同學們還大讚老師簡直就是桌遊界的行走百科全書!實習時多了一位秘密軍師可以商討治療活動了!)
另一方面,當疫情即將衝擊生活,「壓力管理」這堂課在生命愈加無常的年代有助於提前裝備好幫助心靈平靜的能力,或許也是上天讓我們在此時教學相長的巧妙安排吧!
—
【成大職能治療與Lifestyle Redesign®相關的理論與實務課程】
4/22(四)
從美國南加州大學 Lifestyle Redesign®及Well-Elderly Study談生活型態介入方案之理論與實務
*個別治療及團體治療分組
https://www.facebook.com/photo/?fbid=4575718005776630&set=a.988570391158094
4/29(四)
SAMHSA安適模式及動機式晤談理論與實務
*個別治療實習:初評與訂定治療目標
https://www.facebook.com/photo/?fbid=4596294937052270&set=a.988570391158094
5/6(四)
生活型態介入方案於團體治療之應用——時間管理
*個別治療實習:治療1 / 團體治療內容規劃
https://www.facebook.com/photo/?fbid=4619386898076407&set=a.988570391158094
5/13(四) 生活型態介入方案於團體治療之應用——壓力管理
*個別治療實習:治療2 / 團體治療內容規劃
https://www.facebook.com/photo/?fbid=4832828576732237&set=a.323353044346502
6/3(四)
生活型態介入方案於團體治療之應用——體重管理
*個別治療實習:治療3 / 團體治療學習單產出
6/10(四)
生活型態介入方案團體治療實習一
*個別治療實習:治療4 / 團體治療實作與互評
6/17(四)
生活型態介入方案團體治療實習二
*個別治療實習:結案 / 團體治療實作與互評
6/24(四)
生活型態介入方案於團體治療之應用——生涯教練
*個別治療報告
2021年5月7日 星期五
[光合] 「媽媽,母親節快樂!」
文/江婕瑋 職能治療師
本文同步刊載於:Facebook江婕瑋個人頁面
4y2m21d,或許是週日就是母親節,小福寶天天從學校帶回溫馨的過節氣氛,今天放學終於等到送禮的好時機,迫不及待從書包拿出自製的禮物,甜甜地在我的臉上送了幾個香吻,說:「媽媽,母親節快樂!我愛妳~」
其實我們前幾天彷彿就已經在過母親節了⋯
5/4(二)我在遊戲室陪小福寶玩,小福寶突然神秘地小聲說:「媽媽,我想要跟妳講秘密話。」
我也故弄玄虛地附耳過去,用氣音回:「好啊,你想說什麼?」
小福寶用微小、但又按捺不住興奮的語氣說:「母親節快到了,老師在學校帶我們做卡片,放在我做的袋子裡,老師說我們回家不要告訴媽媽,要給媽媽驚喜⋯啊!我講出來了!」
「謝謝你,我好期待哦!」這孩子實在太好玩了!很努力想保守秘密卻又藏不了。
「我也好期待,祝媽媽母親節快樂!」小福寶開心地說。
—
5/6(四)放學後小福寶靠在我身上撒嬌,甜甜地親我的臉頰:「母親節快樂!」這幾乎是他這週每天的問候語了。
沒多久看到爸爸進門,小福寶興奮地大喊:「父親節快樂!」
只見爸爸一臉疑惑,他可能是貼心地想到爸爸、媽媽都祝福比較公平吧?
—
能被孩子這樣無條件地愛著,由衷地祝福我快樂,感覺好幸福!願我能扮演好媽媽的角色,有智慧地陪伴你長大!
—
剛剛問小福寶,我是什麼樣的媽媽,他親了我一下後說:「媽媽是溫柔的小羊,偶爾才會變成生氣的噴火龍,媽媽是我心目中的小寶貝!❤️」
本文同步刊載於:Facebook江婕瑋個人頁面
4y2m21d,或許是週日就是母親節,小福寶天天從學校帶回溫馨的過節氣氛,今天放學終於等到送禮的好時機,迫不及待從書包拿出自製的禮物,甜甜地在我的臉上送了幾個香吻,說:「媽媽,母親節快樂!我愛妳~」
其實我們前幾天彷彿就已經在過母親節了⋯
5/4(二)我在遊戲室陪小福寶玩,小福寶突然神秘地小聲說:「媽媽,我想要跟妳講秘密話。」
我也故弄玄虛地附耳過去,用氣音回:「好啊,你想說什麼?」
小福寶用微小、但又按捺不住興奮的語氣說:「母親節快到了,老師在學校帶我們做卡片,放在我做的袋子裡,老師說我們回家不要告訴媽媽,要給媽媽驚喜⋯啊!我講出來了!」
「謝謝你,我好期待哦!」這孩子實在太好玩了!很努力想保守秘密卻又藏不了。
「我也好期待,祝媽媽母親節快樂!」小福寶開心地說。
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5/6(四)放學後小福寶靠在我身上撒嬌,甜甜地親我的臉頰:「母親節快樂!」這幾乎是他這週每天的問候語了。
沒多久看到爸爸進門,小福寶興奮地大喊:「父親節快樂!」
只見爸爸一臉疑惑,他可能是貼心地想到爸爸、媽媽都祝福比較公平吧?
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能被孩子這樣無條件地愛著,由衷地祝福我快樂,感覺好幸福!願我能扮演好媽媽的角色,有智慧地陪伴你長大!
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剛剛問小福寶,我是什麼樣的媽媽,他親了我一下後說:「媽媽是溫柔的小羊,偶爾才會變成生氣的噴火龍,媽媽是我心目中的小寶貝!❤️」
[光合] 生活型態介入方案於團體治療之應用——時間管理@成大職能治療學系
文/江婕瑋 職能治療師
本文同步刊載於:Facebook江婕瑋個人頁面
在前兩堂課介紹完Lifestyle Redesign的理論與研究和動機式晤談(Motivational Interviewing)的會談技巧,接續是用不同主題的團體治療,來讓同學體會各種因子對生活型態的實際影響,進而對自己的生活產生覺察和促進正向改變。
5/6(四)早上在成大職能治療學系談「生活型態介入方案於團體治療之應用——時間管理」,目標在於引導學生能夠有意識地運用時間,並熟悉Lifestyle Redesign的介入方案結構:教學簡報(Didactic Presentation)、同儕分享(Peer Exchange)、直接體驗(Direct Experience)、個人探索(Personal Exploration)。
以前也曾經帶過長輩、更生人及全職媽媽的時間管理團體,這些目標族群的時間安排相較彈性、自由,因此以Balance Wheel協助個案覺察自己「典型的一天」在生產性活動、自我照顧、休息、休閒、社交的時間分配即可,也可以自主調整日常活動的比例。
這次在課前調查,發現這班同學這學期修課平均約28-32學分,有16-18門課,只是看著滿滿的課表都能感到龐大的壓力,每門課都有報告和考試,說真的,在為學生規劃團體治療時,實在很擔心到底還有沒有時間可以讓他們按照自己的意志安排。
首先,我們輪流分享個人時間管理的狀況,大部份同學都形容自己是「隨性」地管理時間,到報告或考試期限前一兩週再準備,少數同學描述自己的管理風格是「規律」,而這些同學都有擔任學系或社團重要幹部,似乎反映著有些成功人士分享「越忙越有效率」的心得。
接著我們以SAMHSA Wellness Model的八個生活向度,請同學歸納相關的日常活動,像是:「學習」有上課、見實習、報告、考試⋯;「工作」有社團、家教、志工⋯;「社交」有和家人聚會、和朋友吃飯、和男朋友約會⋯等等。
我們注意到「學習」是目前最主要佔據生活大部份時間的活動,因此再深入探討詳細的狀況,看看這學期有哪些任務要完成。同學們以表格盤點課程的學分數、作業(期限、花費時間、佔學期成績的%)、考試(日期、準備時間、佔學期成績的%),以及對自己而言各科的難度排序。
我們可能很難在有限的時間和精力下做到每一科都融會貫通,但可以嘗試達到預期的目標。請同學考量各科投入時間時,思考自己的目標是要:All Pass?拿書卷?念國內外研究所(GPA 3.0-4.0)?或是成為特定領域的專家?
再來以「Stephen Covey 時間管理矩陣」將所有能想到的日常活動做分類,大部份同學依照處理的優先順序分為:今天下課前要交的個別治療紀錄和明天的ADL考試就是「重要而緊急」;期末考、期末報告和親友聚會是「重要而不緊急」;回覆朋友私訊、印資料是「不重要但緊急」;旅遊、看電影是「不重要且不緊急」⋯等。
但奉行Family First的同學表示:「我覺得和家人間的相處比較重要!考試那些都不重要!」重視生活平衡的同學則認為:「念完一段書我一定要放鬆,看影片對我是重要的。」凸顯這些日常活動分類和排序都是依據個人的價值觀,並沒有標準答案。
我們分享一個統計數據,高效率成功人士的時間分配比例是:「重要而不緊急」40%、「不重要但緊急」40%、「重要且緊急」10%、「不重要且不緊急」10%,請同學對照自己的狀況。
同學發現學期中大部份報告、考試都落在「重要而不緊急」,而學期末時,這些工作事項幾乎瞬間全數改為「重要且緊急」,導致壓力非常大。
在同儕相互討論時,有同學寫了許多報告和考試,再一項項劃掉,笑嘻嘻地說:「這些我都做完了!」讓還沒完成的同學相當驚訝,也進而發覺平時就按部就班處理「重要而不緊急」的事務是壓力管理的關鍵,累積大量事項到「重要且緊急」時已經很難短時間處理這麼多事了!
課業繁重的同學們常嚷著時間不夠用,我們細算了通勤、下課、吃飯、洗澡⋯等零碎時間,發現一週竟有25-30小時,換算成一天8小時的工時相當於3-4天,看起來是足夠做許多事情的!有同學分享自己妥善運用零碎時間的經驗,像是:騎車時聽喜歡的音樂、午休時看影片、洗澡時背口訣⋯,加強了大家對零碎時間運用的動力,想要今天開始試看看。
最後,我們討論如何預防「拖延」的小技巧,以及工作時間越少越能專注的「帕金森法則」,鼓勵大家以專注25分鐘、休息5分鐘的「番茄鐘」作為回家作業,實際應用看看。
很多生活中面臨議題的解決方式都是老生常談的道理,但人之所以難以改變,在於有沒有切身體會,Lifestyle Redesign的介入方式是一個「從知道到做到」的過程,引發讓人從生活中得到體悟進而實踐。
在課程下半場,我們離開教室,來到同學投票決定的「麥當勞」進行個別治療實習。吃著速食、享受輕鬆氣氛的同學,表情和動作看起來好歡樂,簡單換個環境就可以滿足的樣子好可愛!也促進反思:在從事同樣的職能活動下,改變哪些生活因子會有不同的影響呢?
每一次4小時的課程都會有2小時可以讓同學自主練習怎麼安排生活,作為真實人生的小小實驗。上一堂課是「喝飲料」,這堂課是「麥當勞」,下次要去「嘴嘴桌遊-東安旗艦店」,學習運用多元媒介來調適生活本身就是一件很好玩的事,我也好期待每次和學生互動的新發現呢!
—
【成大職能治療與Lifestyle Redesign®相關的理論與實務課程】
4/22(四) 從美國南加州大學 Lifestyle Redesign®及Well-Elderly Study談生活型態介入方案之理論與實務
*個別治療及團體治療分組
4/29(四) SAMHSA安適模式及動機式晤談理論與實務
*個別治療實習:初評與訂定治療目標
5/6(四) 生活型態介入方案於團體治療之應用——時間管理
*個別治療實習:治療1 / 團體治療內容規劃
5/13(四) 生活型態介入方案於團體治療之應用——壓力管理
*個別治療實習:治療2 / 團體治療內容規劃
6/3(四) 生活型態介入方案於團體治療之應用——體重管理
*個別治療實習:治療3 / 團體治療學習單產出
6/10(四) 生活型態介入方案團體治療實習一
*個別治療實習:治療4 / 團體治療實作與互評
6/17(四) 生活型態介入方案團體治療實習二
*個別治療實習:結案 / 團體治療實作與互評
6/24(四) 生活型態介入方案於團體治療之應用——生涯教練
*個別治療報告
本文同步刊載於:Facebook江婕瑋個人頁面
在前兩堂課介紹完Lifestyle Redesign的理論與研究和動機式晤談(Motivational Interviewing)的會談技巧,接續是用不同主題的團體治療,來讓同學體會各種因子對生活型態的實際影響,進而對自己的生活產生覺察和促進正向改變。
5/6(四)早上在成大職能治療學系談「生活型態介入方案於團體治療之應用——時間管理」,目標在於引導學生能夠有意識地運用時間,並熟悉Lifestyle Redesign的介入方案結構:教學簡報(Didactic Presentation)、同儕分享(Peer Exchange)、直接體驗(Direct Experience)、個人探索(Personal Exploration)。
以前也曾經帶過長輩、更生人及全職媽媽的時間管理團體,這些目標族群的時間安排相較彈性、自由,因此以Balance Wheel協助個案覺察自己「典型的一天」在生產性活動、自我照顧、休息、休閒、社交的時間分配即可,也可以自主調整日常活動的比例。
這次在課前調查,發現這班同學這學期修課平均約28-32學分,有16-18門課,只是看著滿滿的課表都能感到龐大的壓力,每門課都有報告和考試,說真的,在為學生規劃團體治療時,實在很擔心到底還有沒有時間可以讓他們按照自己的意志安排。
首先,我們輪流分享個人時間管理的狀況,大部份同學都形容自己是「隨性」地管理時間,到報告或考試期限前一兩週再準備,少數同學描述自己的管理風格是「規律」,而這些同學都有擔任學系或社團重要幹部,似乎反映著有些成功人士分享「越忙越有效率」的心得。
接著我們以SAMHSA Wellness Model的八個生活向度,請同學歸納相關的日常活動,像是:「學習」有上課、見實習、報告、考試⋯;「工作」有社團、家教、志工⋯;「社交」有和家人聚會、和朋友吃飯、和男朋友約會⋯等等。
我們注意到「學習」是目前最主要佔據生活大部份時間的活動,因此再深入探討詳細的狀況,看看這學期有哪些任務要完成。同學們以表格盤點課程的學分數、作業(期限、花費時間、佔學期成績的%)、考試(日期、準備時間、佔學期成績的%),以及對自己而言各科的難度排序。
我們可能很難在有限的時間和精力下做到每一科都融會貫通,但可以嘗試達到預期的目標。請同學考量各科投入時間時,思考自己的目標是要:All Pass?拿書卷?念國內外研究所(GPA 3.0-4.0)?或是成為特定領域的專家?
再來以「Stephen Covey 時間管理矩陣」將所有能想到的日常活動做分類,大部份同學依照處理的優先順序分為:今天下課前要交的個別治療紀錄和明天的ADL考試就是「重要而緊急」;期末考、期末報告和親友聚會是「重要而不緊急」;回覆朋友私訊、印資料是「不重要但緊急」;旅遊、看電影是「不重要且不緊急」⋯等。
但奉行Family First的同學表示:「我覺得和家人間的相處比較重要!考試那些都不重要!」重視生活平衡的同學則認為:「念完一段書我一定要放鬆,看影片對我是重要的。」凸顯這些日常活動分類和排序都是依據個人的價值觀,並沒有標準答案。
我們分享一個統計數據,高效率成功人士的時間分配比例是:「重要而不緊急」40%、「不重要但緊急」40%、「重要且緊急」10%、「不重要且不緊急」10%,請同學對照自己的狀況。
同學發現學期中大部份報告、考試都落在「重要而不緊急」,而學期末時,這些工作事項幾乎瞬間全數改為「重要且緊急」,導致壓力非常大。
在同儕相互討論時,有同學寫了許多報告和考試,再一項項劃掉,笑嘻嘻地說:「這些我都做完了!」讓還沒完成的同學相當驚訝,也進而發覺平時就按部就班處理「重要而不緊急」的事務是壓力管理的關鍵,累積大量事項到「重要且緊急」時已經很難短時間處理這麼多事了!
課業繁重的同學們常嚷著時間不夠用,我們細算了通勤、下課、吃飯、洗澡⋯等零碎時間,發現一週竟有25-30小時,換算成一天8小時的工時相當於3-4天,看起來是足夠做許多事情的!有同學分享自己妥善運用零碎時間的經驗,像是:騎車時聽喜歡的音樂、午休時看影片、洗澡時背口訣⋯,加強了大家對零碎時間運用的動力,想要今天開始試看看。
最後,我們討論如何預防「拖延」的小技巧,以及工作時間越少越能專注的「帕金森法則」,鼓勵大家以專注25分鐘、休息5分鐘的「番茄鐘」作為回家作業,實際應用看看。
很多生活中面臨議題的解決方式都是老生常談的道理,但人之所以難以改變,在於有沒有切身體會,Lifestyle Redesign的介入方式是一個「從知道到做到」的過程,引發讓人從生活中得到體悟進而實踐。
在課程下半場,我們離開教室,來到同學投票決定的「麥當勞」進行個別治療實習。吃著速食、享受輕鬆氣氛的同學,表情和動作看起來好歡樂,簡單換個環境就可以滿足的樣子好可愛!也促進反思:在從事同樣的職能活動下,改變哪些生活因子會有不同的影響呢?
每一次4小時的課程都會有2小時可以讓同學自主練習怎麼安排生活,作為真實人生的小小實驗。上一堂課是「喝飲料」,這堂課是「麥當勞」,下次要去「嘴嘴桌遊-東安旗艦店」,學習運用多元媒介來調適生活本身就是一件很好玩的事,我也好期待每次和學生互動的新發現呢!
—
【成大職能治療與Lifestyle Redesign®相關的理論與實務課程】
4/22(四) 從美國南加州大學 Lifestyle Redesign®及Well-Elderly Study談生活型態介入方案之理論與實務
*個別治療及團體治療分組
4/29(四) SAMHSA安適模式及動機式晤談理論與實務
*個別治療實習:初評與訂定治療目標
5/6(四) 生活型態介入方案於團體治療之應用——時間管理
*個別治療實習:治療1 / 團體治療內容規劃
5/13(四) 生活型態介入方案於團體治療之應用——壓力管理
*個別治療實習:治療2 / 團體治療內容規劃
6/3(四) 生活型態介入方案於團體治療之應用——體重管理
*個別治療實習:治療3 / 團體治療學習單產出
6/10(四) 生活型態介入方案團體治療實習一
*個別治療實習:治療4 / 團體治療實作與互評
6/17(四) 生活型態介入方案團體治療實習二
*個別治療實習:結案 / 團體治療實作與互評
6/24(四) 生活型態介入方案於團體治療之應用——生涯教練
*個別治療報告
2021年5月5日 星期三
[光合] 愛與美食,
文/江婕瑋 職能治療師
本文同步刊載於:Facebook江婕瑋個人頁面
5/6(四)為了協助因課業壓力大而緊繃的成大職治大三學生,可以在放鬆的情境下進行個別治療實習,Lifestyle Redesign相關理論與實務課程首次校外教學,來到同學們高票選中的「麥當勞」。
看著原本在教室中如同槁木死灰的慘澹臉色,在進入速食店的環境後,宛如春暖花開般光彩了起來,炸雞、薯條下肚更有生氣,讓我和同學們都很期待今天個別治療的進展。
很巧的,Facebook正好跳出7年前的今天,Dr. Sharon Cermak 在課堂中帶我們去LA餐廳上課兼聚餐,我們幾位國際學生也是懷著興奮的心情享用知識和美食。
看著學生的笑容,終於了解為什麼過去上實證研究這樣扎實艱澀的課程,每一堂課後都有Dr. Cermak精選的零食,不定期還有餐廳的異國美食作為學習里程碑的犒賞和紓解思鄉之情,連期中考、期末考都是用豐盛的糖果盤讓大家選座位,邊吃糖邊考試。
原來環境和食物對學習也是有幫助的,很感恩Dr. Cermak的愛在不知不覺間影響我的教學和對生活的覺察,可以來和學生研究下次校外教學要做什麼啦!
本文同步刊載於:Facebook江婕瑋個人頁面
5/6(四)為了協助因課業壓力大而緊繃的成大職治大三學生,可以在放鬆的情境下進行個別治療實習,Lifestyle Redesign相關理論與實務課程首次校外教學,來到同學們高票選中的「麥當勞」。
看著原本在教室中如同槁木死灰的慘澹臉色,在進入速食店的環境後,宛如春暖花開般光彩了起來,炸雞、薯條下肚更有生氣,讓我和同學們都很期待今天個別治療的進展。
很巧的,Facebook正好跳出7年前的今天,Dr. Sharon Cermak 在課堂中帶我們去LA餐廳上課兼聚餐,我們幾位國際學生也是懷著興奮的心情享用知識和美食。
看著學生的笑容,終於了解為什麼過去上實證研究這樣扎實艱澀的課程,每一堂課後都有Dr. Cermak精選的零食,不定期還有餐廳的異國美食作為學習里程碑的犒賞和紓解思鄉之情,連期中考、期末考都是用豐盛的糖果盤讓大家選座位,邊吃糖邊考試。
原來環境和食物對學習也是有幫助的,很感恩Dr. Cermak的愛在不知不覺間影響我的教學和對生活的覺察,可以來和學生研究下次校外教學要做什麼啦!
2021年5月1日 星期六
[光合] 白河蓮花季親子寫生,
文/江婕瑋 職能治療師
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全家第一次參加寫生活動,小福寶畫了腕龍、梁龍在蓮花田裡, 老公和我則是在童年後好久都沒拿起筆畫畫了,畫起來的筆觸只比小福寶成熟一點點。
在微風徐徐的蓮花田旁專注作畫相當療癒,三個人看著同一幅畫面,卻在紙上展現不同的觀點,感覺好好玩。
本文同步刊載於:Facebook江婕瑋個人頁面
全家第一次參加寫生活動,小福寶畫了腕龍、梁龍在蓮花田裡, 老公和我則是在童年後好久都沒拿起筆畫畫了,畫起來的筆觸只比小福寶成熟一點點。
在微風徐徐的蓮花田旁專注作畫相當療癒,三個人看著同一幅畫面,卻在紙上展現不同的觀點,感覺好好玩。